Nehme kein Gewicht mehr zu!

[henrik10]

Hallo,

ich habe folgendes Problem, vielleicht kann mir jemand helfen:
zu trainieren hab' ich vor etwa einem Jahr begonnen und schön zugelegt (tatsächlich an die 10 Kilo, offfensichtlich vor allem Muskelmasse), bis vor einigen Monaten, es hat sich seit dem nichts mehr geändert. Ich war vorm Training wohl schmächtig 63kg bei 180 cm, bin also endomorpher Typ. Aufgeteilt hab ich das Training auf drei Tage die Woche, Rücken/Schultern, Brust/Bizeps, Beine/Trizeps, es hat sich aber schon einigemale geändert. Dabei mache ich je 9 Sätze (drei Übungen) und so an die zwölf Wiederholungen. Die Übungen mache ich genau und langsam. Soll ich die Anzahl der Sätze, Wiederholungen ...reduzieren, um wieder Wachstum beobachten zu können? Wer hat auch solche Erfahrungen machen müssen und kann mir helfen?

P.S.:Ich mache auch eine Creatinkur und nehme einen Weightgainer zu mir.

[Eisenbaer]

Mache Dich mit dem Gedanken vertraut, daß die Muskelmasse nicht linear und auch nicht mit der sichtbaren Steigung wie im ersten Jahr zulegt. Während dieser Phasen vollziehen sich andere wichtige Anpassungen, die im weniger sichtbaren Bereich ablaufen, aber genauso wichtig sind. Also nicht aufgeben an diesem Punkt!