RSI-Syndrom

[gymgrl]

Hi Leute,

seit ein paar Wochen habe ich Schmerzen im Handgelenk und im Unterarm, und zwar in dem Arm, mit dem ich die Maus bediene. Dachte mir bisher nichts weiter dabei, aber nachdem das nun fast täglich ist, hab ich mal gegoogelt. Auch bekannt als RSI-Syndrom:

Das RSI-Syndrom (Repetitive Strain Injury-Syndrom) steht für ein Krankheitsbild des Armes und der Hand. Dieses Krankheitsbild steht im ursächlichen Zusammenhang mit der Betätigung der Maus und der Tastatur. Insbesondere die ständig wiederholten Betätigungen der Maus können das RSI-Syndrom verursachen. Es äußert sich in folgenden Beschwerden:

* Schmerzen im Handgelenk, Unterarm, gelegentlich mit Ausstrahlung bis in die Schulter;
* Taubheitsgefühl in den Fingern, Händen oder im Unterarm;
* Kraftlosigkeit und dadurch bedingte Probleme beim Zugreifen;
* besonders morgens kalte und schmerzende Hände;
* Koordinationsprobleme der Hände und Arme;
* Steifigkeit im Handgelenk.


Bei diesen Beschwerden kann es sich bereits um Gewebsveränderungen und Narbenbildungen handeln, die durch kleinste Verletzungen entstanden sind. Die o.a. Symptome sind im Anfangsstadium rückbildungsfähig, bei chronischer Schädigung sind sie jedoch oft nur noch teilweise heilbar. Erst in diesem Stadium werden sie als RSI-Syndrom bezeichnet.

Bei mir trifft eigentlich im Moment nur der eine, fettgedruckte Punkt zu. Vielleicht ist es auch ne Sehnenscheidenentzündung? Keine Ahnung.

Auf den Seiten, auf denen ich bis jetzt gesurft bin, stand leider nur, was man zur VORBEUGUNG tun kann, jedoch nicht, was man bei schon vorhandenen Schmerzen macht.

Was soll ich nun tun? Mal zum Arzt oder kann man das selbst auskurieren? (mal abgesehn von ner ergonomisch richtigen Maus und - vermutlich - Ruhigstellung)

Vielen Dank.

[Pismo]

Im Net gibt es viele Artikel dazu...

Ruhigstellen ist nicht nötig. Es gibt sogar Leute, die davon abraten. Du solltest deinen Computer mit einer ergonomischen Maus(wie du schon sagstest) und evtl. eine Unterlage ausrichten. Versuche die Maus lockerer zu halten und je nach Fingerstellung lassen sich Spannungen im Handgelenk vermeiden. Probier mal aus, bei welcher Stellung du wenig Spannung im Handgelenk hast. Das beliebte Scrollrad in der Mitte von vielen Mäusen solltest du auch meiden. Durch dieses Rad hast du eine viel öftere Beanspruchung.

Soviel ich weiss hast du zuerst eine Sehnenscheideentzündung, die sich dann zum RSI-Syndrom weiter entwickeln kann.

Gib mal im Google "Ergonomie" ein, du wirst sicher sehr viele Sachen finden!