HI @ all!

da es gerade bei den Hittern viele gibt, die mit minimal-Programmen trainieren möchte ich hier meinen Plan vortellen:

- Bankdrücken
- Klimmzüge mit Obergriff (Untergriff liegt mir nicht)
- Kniebeugen

mein Ziel ist es meine Leistung in all diesen Übungen zu verdoppeln ( zumindest extrem zu steigern)

Angenommen mir gelingt das... denkt ihr, mein Körper wird dann (bei gleichzeitig guter Ernährung natürlich) sich stark verbessert haben? und zwar in allen Bereichen?

oder aber werden manche Bereiche durch die geringe Übungsauswahl, derart untertrainiert sein, dass ich z.B.
eine Riesenbrust aber Schmale Schultern haben werde
oder ein großer Lat aber meine Bizeps aussehn wie von nem Anfänger

denkt ihr das könnte passieren mit meinem Plan oder werde ich mehr oder weniger alle Muskelgruppen gleichmäßig aufbauen (es geht mir nicht um das Optimum sondern nur um die Tendenz)

hoffe ihr könnt meine Fragen beantworten

gruß alex