Nacken, er will nicht mehr so recht, glaub ich...

[gept]

Hi!

Ich hab probleme mit meinem nacken, glaube ich jedenfalls!
ich bin mir nicht gnaz sicher ich habe aber das gefühl, dass er eher kleiner als größer wird.
kommt mir wahrshceinlich nur so vor, weil de rrest wächst, aber der nacken eben nicht...

ich mahc 3 sätze kh shruggs, hat immer gut funktionier aber ca 1 -2 monate tote hose ;/, kraft geht weiter, masse anscheinend nicht.
Kreuzheben is in der bein TE dabei, ansonsten nix was fürn nacken wichtig wäre. könnte auch sein das ich ihn irrgendwie nichtmehr richtig anspannen kann, da er realxed eigentlich sogar bisschen größer wirkt, aber wenn ich ihn eben naspanne und richtig rausholen will, schauts realtiv mikrick aus...

ich bin ziehmlich ratlos.

vielleciht habt ihr tipps auflager.

[vaju]

Womit ich meinen Nacken fit halte ist an der Multipresse. Stell Dich hin und nimm die Langhantel der MP hinter Deinem po und die Hände ungefähr Schulterbreit auseinander. Dann hebst das ganze nur durch hochziehen des Nackens, kenne eigentlich keine bessere Übung für Nacken (ausser Boxtraining).

[gept]

nene versuch is es wert.

vielleicht geb ich nur vom nacken mal morgen bilder rein.

[SiAp]

ja shruggs sind cool

zur zeit schwöre ich allerdings auf eine andere übung.

in stelle mich einfach ganz normal in die wadenmaschine (stehend) rein, bei der die schulterpolster (gewicht) auf den schultern lagern + ordentlich gewicht drauf und schön die schulter bis zu den ohren ziehen.

[tonxi]

trainier einfach weiter...das kommt schon...die iener partie wächst nun mal schneller als die andere. Mach dir keinen kopf! Bei deiner kurzen trainingszeit is das wirklich nicht merkbar