Mir ist klar das Muskeln wachsen wenn man schläft bzw. sie nicht beansprucht.

Aber z.B.: Montag Beine/Waden, Dienstag Brust/Trizeps/Schultern, Mittwoch Rücken/Nacken

Haben hier meine Muskelgruppen Zeit zu wachsen ? Meine Beine werden 2 Tage nicht trainiert und beim Kreuzheben nur bei einer Übung beansprucht (und das nicht so extrem wie bei richtigem Beintraining), also wenn eine Muskelgruppe nicht beansprucht wird aber dennoch trainiere ich andere Muskelgruppen, können dann die vorangegangenen wachsen und regenerieren oder sollte man einen Tag Pause machen ?

mfg