hallO!!

seit gut einer woche nehm ich einen whey shake (auf dem eimer stand für eine protion 30g) vor und nach dem training zu mir. meine fragen dazu:

1. ist es sinnvoll den whey shake nach dem training mit traubenzucker (hatte da so an 50g bei einem gewicht von 77 kg gedacht) zu kombinieren? oder hebt sich da irgendwas gegenseitig auf?!

2. hab hier gelesen, dass man auch morgens einen whey shake trinken kann! was ist davon zu halten? dann hab ich an trainingstagen 3 whey shakes und an anderen einen--> ist das zuviel?

schon mal danke im voraus!

mfg