Was haltet ihr von meinem shake, bringt der was?

[Bözemann.]

Hey leute,

Nachdem ich das jetzt mit dem ganzen supss für masseaufbau aufgegeben habe,
habe ich mir einfach meinen eigenen shake zusammengebraut
hier mal die Daten:

250g Speisequark (22,5g Eiweiß)
100g Haferflocken (65g Kohlenhydrate)
2 Bananen
100ml Milch
ca. 30g Puderzucker (soll ja nur aus kohlenhydraten bestehen......)

das kommt dann alles in den Mixer,
schaut zwar aus wie schonmal gegessen aber schmeckt nicht mal so schlecht aber bringt der was?

[ag1m]

Gute Einsicht mit den Weightgainern

Was ist denn das für eine Frage, klar bringt der was wenn du zunehmen willst, aber den Puderzucker würd ich weglassen, hast dafür schon genug gute Kohlenhydrate drinn. Die schnellen Carbs nimmst du besser direkt nach dem Training, bringt dir mehr

Ich hab auch 2 kleine Zwischenmahlzeiten die sehen so aus:

Variante 1: 250ml Milch (1,5%) + 1 (150g) Banane + 250g Magerquark = macht 43,1g Eiweiß, 50,3g Kohlenhydrate, 4,6g Fett, 415 Kcal

Variante 2: 250ml Milch (1,5%) + 250ml Wasser + 1 (150g) Banane + 250g Joghurt (0,3% Fett) + 125g Magerquark + 50g Schmelzflocken = macht 42,1g Eiweiß, 89g Kohlenhydrate, 9,2g Fett, 606,4 Kcal

Je nach dem noch Esslöfel Leinsamöl/Distelöl rein und fertig.

Das ist 10mal besser als diesen ganzen Weightgainer Zuckerpampen Supplements.

[DER BESTRAFER]

schon mal nen guter ansatz aber khs halten nicht lange vor , also auch jutet Fett mit rein....

[M.T Iron]

Hey leute,

Nachdem ich das jetzt mit dem ganzen supss für masseaufbau aufgegeben habe,
habe ich mir einfach meinen eigenen shake zusammengebraut
hier mal die Daten:

250g Speisequark (22,5g Eiweiß)
100g Haferflocken (65g Kohlenhydrate)
2 Bananen
100ml Milch
ca. 30g MKP Protein. Gechm. nach Wahl
2 Esslöffel Leinöl dazu

das kommt dann alles in den Mixer,
schaut zwar aus wie schonmal gegessen aber schmeckt nicht mal so schlecht aber bringt der was?

Hab ma ergänzt

[BladeX]

DIe Frage ist, was soll er den deiner Meinung nach bringen? Schließlich sind das Lebensmittel keine Wunderpillen

[gaggeis]

DIe Frage ist, was soll er den deiner Meinung nach bringen? Schließlich sind das Lebensmittel keine Wunderpillen

Denke das es nur ein mahlzeitenersatz ist.
Was gute mahlzeiten bringen ist uns ja hoffentlich allen bekannt:
PS: die einzige "wunderpille" auf natürlichem wege ist RGE.

[M.T Iron]

RGE ? Wieder was neues ?

[ag1m]

Ich rate mal Richtig Gesunde Ernährung oder Richtig Gutes Essen

[gaggeis]

Ich rate mal Richtig Gesunde Ernährung oder Richtig Gutes Essen

Letzteres!
RHT und RGE sind die besten möglichkeiten masse aufzubauen.

[konsoleforce]

aber nur 100ml milch,ist das dann nicht mehr brei `?