Regeneration

[INBY]

Hallo,
wie regneriert ihr am besten nach einer harten Trainingseinheit (z. B. Power-Kreuzheben), sprich, welche Ernährung oder Supplemente helfen eurer Erfahrung nach am besten?
INBY

[Pottproll]

Das übliche halt:

Fleisch, Quark, Nudeln, Reis, Gemüse, Nüsse, Malzbier, Wasser.

und an Supps

EW-Pulver, Zink, Creatin, manchmal Aminotabs...

[Sandman78]

Ich habe da bei Supps oder so noch nie nen besonderen Unterschied gemerkt !!
Ich finde da viel SCHLAF und RUHE (wovon ich leider viel zu wenig bekomme ) sehr hilfreich!

[cyrus7581]

L-Glutamin und Magnesium....

Was ich noch sehr empfehlen kann ist ne runde Sauna, warmes Bad und Massage... Alles sehr gut für die Regeneration

[INBY]

Merci, für die Infos, das mache ich alles schon.
Sauna bringt bei mir leider nicht so viel. Schlaf hilft mir auch bisher am besten und evtl. Glutamin, das probiere ich gerade aus. Würde gerne manchmal einfach nur schneller regnerieren - bei mir kommt die Nachwirkung vom Training interessanterweise meistens erst voll einen Tag danach raus, sprich Schlafanfall und manchmal so Symptome wie bei einer Unterzuckerung.
INBY

[brenner_2112]

Hab aber mal gehört massieren soll nicht so gut sein für Reg.?

[DoGGFlExX]

Ich finde da viel SCHLAF und RUHE (wovon ich leider viel zu wenig bekomme ) sehr hilfreich!

[Angulus]

Ich habe da bei Supps oder so noch nie nen besonderen Unterschied gemerkt !!
Ich finde da viel SCHLAF und RUHE (wovon ich leider viel zu wenig bekomme ) sehr hilfreich!

Schließe mich an!

[Pottproll]

Ich habe da bei Supps oder so noch nie nen besonderen Unterschied gemerkt !!
Ich finde da viel SCHLAF und RUHE (wovon ich leider viel zu wenig bekomme ) sehr hilfreich!

Schließe mich an!

Dito. Wer schläft, sündigt nicht!