Hilfe aufgeblähter Bauch

[youssef1980]

Hallo an alle,
brauche dringend hilfe!!!!!!!!!!!
Bin eigentlich top in Form , trainiere 4-5 mal die Woche und hab einen KF-Anteil von 12%. Mein Problem ist , dass ich ständig Luft im Bauch habe und Sorry aber richtig böse furzen muß. Meine Bauchmuskeln werden ständig rausgedruckt, und wenn ich nicht dauernd meine Bauchmuskeln anspanne und den Bauch einziehe, aussehe als hätte ich einen Bierbauch, was ja nicht stimmt da ich ja eigentlich ein schönes Sixpack habe . Bitte helft mir , bin am verzweifeln!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P.S. nehme Kreatin und Eiweiss als Ergänzungen

[myystria]

dann isst du irgendwas was das verurssacht . lass doch einfach mal das kreatin oder protein wechselweise ein zei tage weg udn beobachte ob es dann besser ist oder sosnt was in deienr ernährung z.b. haferflocken oder so.

so bekommst du evtl raus was die ursache ist.

[ALPHAOMEGA]

ggf zuviel milch, macht oft solche probs..

[@ndre]

lass mal die hgh's weg, dann müsste es besser werden!

[youssef1980]

was sind hgh´s ?

[Alanson]

Oder auch (zu viel) Magerquark.

Greetz

[youssef1980]

Na ja so besonders achte ich jetzt nicht auf die Ernährung. Ich esse halt nur gesunde Sachen; Müsli ,Nudeln,Reis, Vollkornsandwiches mit Käse und oder Putenbrust. Hin und wieder mal ein Puten oder Hühnerschnitzel. An Gemüse mag ich Tomaten,Mais und Zwiebeln. Da ich manchmal morgens nichts festes Essen kann hau ich mir dann 50-100 Gramm Haferflocken mit 0,5 Liter Milch und 40 Gramm Eiweiss in den Mixer und runter damit. Dazu je nachdem ob ich trainiere oder nicht 2-3 Shakes mit 40 gramm Eiweiss. Morgens und nach dem Training je 5 Gramm Kreatin.
Ach ja 2-3 Tassen Kaffee und 2-3 Liter Wasser pro Tag.

[basti]

Müsli, Nudeln, Reis, Haferflocken.

Da haben wir es ja schon. Alles KH mit teilweise recht langen Verdauungszeiten.
Das bläht ziemlich. Ist bei mir auch so.

Lass mal die KH ein paar Tage weg und schau was passiert.

[Berni001]

ggf zuviel milch, macht oft solche probs..

yep war bei mir der Fall!
aber auch das ich alles durcheinander in mich reingeworfen habe(Nahrung natürlich!!!)

is bischen mehr mit Hirn und das wird schon wieder!

[youssef1980]

Danke an alle , werd die Tipps mal ausprobiern und dann schauen was passiert. Es kann nämlich echt nicht so weitergehen, komme mir schon vor wie eine Methangasfabrik.