paar Probleme mitte Steigerung

[aLpenbog]

So folgenes Problem ich hab mich nu Stück für Stück gesteigert und hab beim Bankdrücken nun nen Problem. Ich krieg mein Trainingsgewicht nur sehr langsam hoch, heisst ich brauch bestimmt 5-10 Sekunden bis ich das Gewicht oben hab und ebenfalls 0 Pump Effekt nach den Training, bzw merk garnix in der Brust von dem Training, wobei ich auch das Gefühl hab das ich nur von Links drück und rechts eher nachgeht, da meine Linke Brust eh wesentlich stärker entwickelt ist.

[shyne76]

und warum nimmst du nicht etwas weniger Gewicht, welches du sauber drücken kannst?

[PhilippAlex]

Das Gewicht ist zu hoch. Reduziere das Gewicht um mind. 10Kg und steigere dann jede Woche um etwa 2,5Kg.

[aLpenbog]

Ajo ich hab ja mit wenig angefangen und mich langsam gesteigert und net gleich viel Gewicht aufgelegt das is ja das Problem. Bloss es wird halt immer schwerer und wackliger kommt irgendwie keine Kraft dazu

Habs bis jetzt immer alle 2 Wochen um 2,5 gesteigert.

[PhilippAlex]

Ja. Und jetzt bist du halt am Maximum angelangt und kannst nichtmehr steigern.

Da hilft nur Gewicht reduzieren und von vorne anfangen.