Hallo Leute!

Vor ca. drei Wochen bekam ich plötzlich starke Rückenschmerzen, im Bereich unten rechts direkt neben der Wirbelsäule, so das ich kein Kreuzheben und keine Kniebeugen mehr machen konnte. Also auf zum Doc...
Er diagnostizierte eine Verhärtung des rechten Rückenstreckers und ich bekam eine Reizstromtherapie. Außerdem rieb ich die Stelle immer schön mit einer wärmenden Salbe ein und setzte mich vor eine Infrarotlampe(Höhensonne).
Nach zwei Wochen waren die Schmerzen dann komplett verschwunden. Ich wartete jedoch trotzdem noch eine Woche ab, bevor ich Kreuzheben wieder ausführte. Das war dann heute... habe extra mit superwenig Gewicht angefangen und kaum hatte ich zwei Wiederholungen durchgeführt, waren die Schmerzen wieder da!!
Denkt ihr ich hätte noch länger warten müssen? Ich war ja schließlich eine Woche komplett schmerzfrei!
Habt ihr vielleicht sonst noch ein paar Tips, wie ich dieses Problem beseitigen kann?? Oder doch einfach nur noch länger warten?

Vielen Dank!

mfg
Macken