Kleiner Plan für meine Freundin

[bärman]

Hallo,

meine Freundin würde gern paar Kilo, also echt nicht viel, abnehmen und bischen was für ihre Muskeln tun. Vielleicht um nen etwas geileren ***** zu bekommen .

Jetzt hab ich ihr erklärt sie solle mal auf ihre Ernährung achten und vielleicht ein wenig trainieren Zuhause.

Wie könnte sie das jetzt am besten anstellen, ihre Mutter hat einen relativ guten Crosstrainer zuhause was sicher schonmal nicht verkehrt ist, im Studio würde sie ja auchnichts anderes machen.

Sollte sie sich einmal Sachen suchen die sie gerne ist, gesunde Sachen natürlich, etwas unter ihrem Kalorienbedarf planen und dann 3-4 mal die Woche etwas Cardio machen auf dem Gerät? Haltet ihr das für einen guten Ansatz?

mfg

[Nitro-Nori]

Crosstrainer schön und gut... sie soll mal bißchen beugen lernen. Anfangs ruhig nur mit nem Besenstil.
Die wird sich wundern, wie sich das anfühlt.
Die beste Kiste gibts eh nur durch Kniebeugen!!!

[bärman]

Da hast du wohl recht könnte ihr ja meine 2 kleinen Kurzhanteln anbieten die bei mir rumliegen

[Schnulle]

ja eben .. da kann man sehr kreativ werden

es geht auch ohne studio:

- kniebeugen (mit besenstil).. und wenns zu einfach wird, dann ausfallschritte, und zur krönung dabei dann das bein anheben
- beckenheben mit gestrecktem bein
- wadenheben auf der stufe
- treppensteigen mit gewichtsmanschetten
- kniebeugen mit weiten ausgestellten beinen (sumoschritt) - gewicht vor die brust und RUNTER

bärmann: zusätzlich kannst du dich auch ins fitnessprogramm integrieren und deine freundin unterstützen . außerdem tust du etwas gutes für die beziehung, wenn du verstehst wa sich meine..