Plan für meine Freundin

[Caesarrr]

Hi,

ich hoffe es ist kein Prob, wenn ich hier als Mann eine Frage an die erfahrenen Frauen hier stelle!

Ich mache seit rund 4 Jahren BB, doch denke ich dass ev doch Unterschiede bestehen!

Meine Freundin macht seit einiger Zeit Sport. Sie reitet und ging 1 Jahr zu Miss Sporty, wenn hier jmd das kennt!

Nun möchte Sie jedoch mehr Abwechslung und deshalb geht sie nun auch in mein Studio um Cardio, Aerobic-Kurse und Krafttraining zu machen!

Nun meine Frage: Sie möchte dass ich ihr die Übungen zeige, doch bin ich mir noch nicht ganz sicher welche..
Ist es für eine Frau hier auch angebracht einen 3er Split zu machen und 2 Muskelgruppen/Tag mit je 2-3 Übungen á 3-4 Sätzen zu ja 12 WH?

Oder habt ihr da andere Tips?

Greetz
Paul

[Grammostola]

Alle Frauen die ich in diesem Sport kenne, egal ob Hobby oder WK trainieren 1 zu 1 wie wir Männer auch.
In Anbetracht dessen, daß unsere Skelettmuskulatur identisch ist wäre es auch erstaunlich wenn es anders wäre.

[Schnulle]

huhu,

da kann ich Grammostola nur zustimmen.

Frauen trainieren genauso hart (wenn nicht noch härter ) als Männer.

die übungen unterscheiden sich überhaupt nicht, SOLANGE das gleiche ziel verfolgt wird.

wenn du also schon erfahrungen hast, kannst du ihr einen 2er-split geben, wo du die muskelgruppen jeweils aufteilst.
für den anfang bieten sich ganzkörper- / verbundübungen wunderbar an.
(kniebeugen, klimmzüge,dips, schulterdrücken, liegestütze....)