wie viele sätze bei mv?

[rEaLsTyLer]

Guten abend die Gemeinde!

Ich hab mich nun etschlossen nach langer überlegung, nach mv zu trainieren, nun weiss ich nicht wie viele sätze man für grosse und kleine muskelgruppen machen sollte?
man traniert ja nur 1 mal die woche den muskel also muss man ihn auch voll schocken oder irre ich mich da?

und ist die aufteilung sinnvoll?

1.Brust
2.Rücken
3.Schultern
4.Beine
5.Arme

thx schon ma für die antworten

[Donnie Darko]

Wie was? Nach Mv trainieren?
Du meinst also Training mit Muskelversagen. Schön. Das ist aber kein Trainingsprinzip nach dem man trainieren kann. Oder spielst du auf HIT oder HD an?
Dann les dir die Stickys in den entsprechenden Foren durch.
Das hier ist nämlich ein Ernährungsforum!

Und was soll das für eine Aufteilung sein? 5er Split? Oder die Reihenfolge, in der du die Muskelgruppen an einem Tag trainierst.

Wie du merkst: nicht sehr aussagekräftig, was du uns da gefragt hast. Da wird man nur schwer schlau draus....

[rEaLsTyLer]

ups sollte eigentlich ins klassische training forum!

mein fehler bitte verschieben

was ist denn da dran nich zu verstehen?
hab nur gefragt wie viel man sätze machen sollte, wenn man bis mv trainiert was ist da dran so schwer zu verstehen?

[rEaLsTyLer]

boah was ist mit dem forum wieder los?

so langsamm

[shinMen_takeZo]

große mukelgruppen: 3 übungen a 3 sätze
kleine muskelgruppen: 2 übungen a 3 sätze

aber pauschal kann man es eigentlich nicht sagen, da jeder körper anders ist

[rEaLsTyLer]

große mukelgruppen: 3 übungen a 3 sätze
kleine muskelgruppen: 2 übungen a 3 sätze

aber pauschal kann man es eigentlich nicht sagen, da jeder körper anders ist

ist das nicht bischen zuwenig?

man trainiert ja nur 1 mal pro woche den muskel.

[nebukadneza]

Musst du wissen, aber der Ratschlag von shinMen_takeZo ist ein guter Richtwert. Du wirst hier sicher auch genug Leute finden die dir sagen werden, dass das viel zu viel ist.


Gruß, Joe