Hallo,






ich lese in allen Foren immer, dass die Leute nur Muskeln aufbauen wollen. Dazu wird Ihnen geraten viel Eiweisse und eine gute Protion Fett zu sich zu nehmen.




Nun zu mir: Ich will einerseits Muskeln aufbauen und anderesrseits etwas abnehmen und eine definiertere Figur bekommen. Wie soll ich denn Fett verlieren wenn ich mehr Kalorien aufnehme als der Körper verbrennt!?




Was für Nahrungsergänzende Mittel sollte ich denn nehmen. Immoment mache ich Diät und trainiere. Nur der Muskel entwickelt sich nicht wirklich gut. Was ja auf der einen Seite auch sinn macht aber wenn ich jetzt mehr kcal zu mir nehme als ich verbrenne nehme ich ja zu und werde dick!?

Vielleicht könnt Ihr mir Tipps geben wie meine Ernährung genau aussehen sollte und welche Produkte Sinn machen würden.

Vielen Dank!