Wenn man spät abends zum training geht und danach dann nur noch essen und ins bett, wie sollte man es dann mit den kohlenhydraten halten?
ich nehm rund ums training noch 150g maltodextrin, da hab ich dann vor dem schlafengehen ne totale kalorienbombe im bauch wenn ich dann noch KH bei der letzten mahlzeit nehme.

ich geb mir als letzte mahlzeit nen 500g becher quark, sollen da noch haferflocken (50g?) mit rein oder ist das zur nacht unsinnig?
was anderes kann ich um die zeit nicht runterwürgen.