bankdrücken problem

**SamuraiXXX** · 29.09.2005, 15:53

Ich komme beim bankdrücken schon seit 2-3wochen kein stück mehr weiter woran kann das liegen und was kann man machen?

**DanielKnupp16** · 29.09.2005, 16:58

naja 3 wocehnm sind ja schon ne verdammt lange zeit!
also da würde ich mir mal gedanken machen!
ich habe dann zu roids gegriffen!
muss aber jeder slebst wissen!

mfg

**JensBond** · 29.09.2005, 17:15

Zitat von SamuraiXXX

Ich komme beim bankdrücken schon seit 2-3wochen kein stück mehr weiter woran kann das liegen und was kann man machen?

Ist doch völlig normal, was erwartest du denn? Jede Woche ne Steigerung um 2 kilo, weißt du wo du da in einem Jahr bist?
Also mach dir mal keine Gedanken, irgendwann platzt der Knoten. Stell dein Training mal um oder mach ne andere Übung dafür, dann wirds auch.

**Bennatt** · 29.09.2005, 18:29

Mach 1-2 Wochen völlige Trainingspause und fang dann mit dem Gewicht was du jetzt hast nochmal an, oder fang an zu Clustern.

mfg Bennatt

**G`Ecksel** · 29.09.2005, 18:30

Zitat von DanielKnupp16

naja 3 wocehnm sind ja schon ne verdammt lange zeit!
also da würde ich mir mal gedanken machen!
ich habe dann zu roids gegriffen!
muss aber jeder slebst wissen!

mfg

Kann dir da nur voll zustimmen. Also 3 Wochen ist wirklich beunruhigend lange. Gott, ich würd mir ernste Gedanken machen, wenn ich so lange keine Steigerung mehr hätte!

MfG Alex

**toxice** · 29.09.2005, 19:42

die leute hier erwarten ernste antworte ihr deppen !

ontopic: lass die übung ( incl brustmuskel / trizepsmuskel) eine woche komplett mal aus. dann dürftest ab der nexten woche berg aufgehn

**Falk333** · 29.09.2005, 21:17

äh ich hatte zeiten da ging es 3-4Monate nicht voran....

naja im 1Jahr kann sich fast jeder regelmäßig steigern danach wird es schwrieger und man muss sich Steigerungen schon aufbauen....

**G`Ecksel** · 29.09.2005, 23:02

Zitat von toxice

die leute hier erwarten ernste antworte ihr deppen !

Dann sollen sie sich bitte erstmal ernste Gedanken über den Sport machen!

**gept** · 29.09.2005, 23:12

Zitat von toxice

die leute hier erwarten ernste antworte ihr deppen !

ontopic: lass die übung ( incl brustmuskel / trizepsmuskel) eine woche komplett mal aus. dann dürftest ab der nexten woche berg aufgehn

dumme frage dumme antwort.

2 - 3 WOCHEN? Ich hab ein zuabermitel für dich :
Essen und Training! toll, oder?

und das ist eine ernste antwort verdammt

**Mark83** · 29.09.2005, 23:34

mal wieder wie so oft:
schreib mal was über deine daten!

wirst dich damit abfinden müssen, dass man mal ein paar monate gar nicht steigern kann.

in so phasen ändere ich den plan oder greife zu kreatin.