Nachdem ich mir einige Nächte mit dem Durchstöbern diverser HST-Beiträge
um die Ohren geschlagen habe, habe ich jetzt letzte Woche meine 15/10/5RM ermittelt und daraus folgenden Plan erstellt (siehe xls-Anhang). Da es mein
erster Plan ist erst mal nach dem klassischen Prinzip. Ich hoffe ich hab alles
berücksichtigt, doch die Vermeidung des Zickzack-Effektes lässt den Plan
nicht ganz optimal darstellen (Gewichtssteigerung im BD z.BSP). Würde mich über ein kurzes Refeed von euch freuen. Anbei liegt noch mein neuer
Ernährungsplan, wobei ich anmerken muß daß ich gerade aus einer AD
komme. Die KH´s werden an den Trainingstagen hochgeschraubt, ansonsten relativ niedrig gehalten. Wenn Ihr Zeit habt, schaut´s euch mal durch und
sagt mir obs passt, merci gruß Nick