mein 3er Split

[shyne76]

Hi,

ich möchte in nächster Zeit nach nem 3er trainieren, und habe mir den folgenden Plan überlegt:

Montag: Beine/Bauch

Übung/ Sätze
Kniebeugen 3
Beinpresse 3
Beinstrecker 3
Beinbeuger 3
Wadenheben 4
Bauch 4


Mittwoch: Brust/Trizeps/ Schultern

Übung Sätze
Bankdrücken 3
Dips 3
Seitheben 3
Frontdrücken 3
Trizepsdrücken am Kabel 3
Kabelziehen über Kreuz 3


Freitag: Rücken/Bizeps

Übung Sätze
Kreuzheben 3
LHRudern vorgebeugt 3
Klimmzüge 4
Latziehen 3
SZ-Curls 3
Bizeps am Kabel 3


Wie siehts aus mit dem Plan? Hab ich was wichtiges übersehen oder außer Acht gelassen?

Thanks
Shyne

[toony2005]

Hi,
was soll die Zahl nach der Übung bedeuten?
Die anzahl der Sätze?

Ansonsten fionde ich den Plan inordung!

[shyne76]

genau, die Zahl nach den Übungsbezeichnungen ist die Anzahl der Sätze.

[shyne76]

Leute, gebt halt mal euren Senf dazu ab!

[BBK20]

Wieso machst du drück und zieh bewegungen an einem tag? Halt ich für schwachsinn nehm lieber den Bizeps mit zur brust und trizeps zum rücken. Sonst denk ich voll ok ich mach mittlerweile nen 2er split Brust/Bizeps/Bauch und Rücken/Trizeps/Beine aber is ja geschmackssache. Latziehen ist eigentlich nciht nötig wenn du klimmis machst.