ICh muss manchmal schon morgens trainieren, hab mir da bis jetzt immer eine 1Stunde davor ne Shake gemixt mit (Whey Iso 0,3g x kg -Körpergewicht in Wasser) und dann zum Tarining = ist das sinnvoll?

Hab gelesen das vor dem Training kein Traubenzucker effiktiv ist, da das ausgeschüttete Insulin irgendwas bewirkt ......... ich hab kein Plan
!!!!!!!!! Würd nur gern wissen was ich vor und nach dem Training essen muss


Thanks @ all