Linkes Knie sehr unstabil

[Horrox]

Hatte vor knapp einem Jahr mir das Kreuzband gerissen, es nicht richtig auskuriert ... schon nach 3-4 Monaten wieder angefangen Football zu spielen. Nun hab ich ab und an doch immer Probleme mit dem Knie, bzw. bin mir echt unsicher ... heute das letzte mal wegeknickt beim Handball Schulsport... tat echt wieder uebel weh fuer ne Sekunde, hab schon gar keine Lust auf morgen, da tuts sicher richtig weh.

Könnt ihr mir irgendwelche Bandagen empfehlen ? Oder mit welchen Übungen ich die Muskeln ( welche genau fuer die Stabilisatin ect. )
soweit auf Vordermann bekomme, so dass ich das irgendwie ausgleichen kann mehr oder minder ?

[Magma]

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