frage zum muskelwachstum

[specially_soul]

ist es für den muskelwachstum negativ, wenn man 1-2 mal die woche joggen geht?
wenn man aufbauen will, sollte man das rennen lassen?
bitte um antwort.

mfg sash

[Fit53]

Kommt auf Dein Training, Deine Regeneration und vor allem auf deine Energiebilanz an.
Wenn das Joggen zu ner negativen Energiebilanz führt, kannst Du nicht mehr aufbauen.
Wenn Dein Beintraining schon so hart ist, dass das Joggen Deine Regenerationsfähigkeit überfordert, dann ist es natürlich auch schädlich.
Letzteres mußt Du selbst herausfinden.

[specially_soul]

danke auf jedenfall, nur am ende weiss ich jetzt genauso viel wie vorher *g*
also ein tag oder zwei nach bein-training werd ich sich nicht rennen gehen
heute hab ich zb brust und trizeps trainiert und ich überlege, morgen aufs laufband zu gehen.
bin mir aber nicht sicher, hab in dem letzten jahr, also von sommer bis jetzt 10-15 kg aufgebaut, ohne jegliches zeug, außer gainer und eiweis...
jetzt hab ich angst, dass ich es damit wieder kaputt mache. ist das möglich?
will meine kondi mal wieder stärken, weil da war ich immer sehr gut.

gruß sash

[nenene44]

er sagte doch schon, lockeres/langsames laufen (klassisches bb-cardio eben, nasenatmung möglich, sich ohne schnaufen unterhalten können usw) dürfte 1-2x kein thema sein, sofern du den erhöhten kcal-verbrauch durch mehr essen ausgleichst.
länger als eine stunde würde ich auch nicht laufen.

allgemein ist cardio natürlich der ausdauer fürderlich, aber auch die regenerationskapazität des körpers erhöht sich langfristig und hilft dir dan auch beim krafttraining. nur sollte das cardio nicht zu intensiv (s.o.) werden, und auch vom volumen und der frequenz her nicht das bb beeinträchtigen. aber 1-2x sind wie gesagt kein ding.

[specially_soul]

dann werde ich das mal wieder testen.
vor zwei jahren habe ich noch fussball gespielt, was ich jetzt nicht mehr kann, wegen kreuzband- und miniskusriss, und da habe ichz so gut wie gar nicht aufgebaut.
hab mich gestern gewogen, 92,1 kg *freu*
naja, mal sehen... danke auf jedenfall