Guter 4er oder 3er

[Torben89]

So Leute bin nach einem MOtivationsloch von April bis Oktober seit 2Monaten wieder 3mal pro woche am Eisen hab in der Zeit auch trainiert aber mal 1mal pro woche und mal 3mal also immer unters chiedlich.Wollte nun einmal wahrscvheinlich von 3er auf 4er umstellen für mindestenhs 6Wochen. Kann mir einer vielleicht einen guten geben? Hab auch meine Ernährung BB gerecht umgestellt.

[hakler]

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Gibts zur Genüge hier im Forum

Gruß

[Torben89]

Hab nur 24er gefunden einer war n 2mal 2er davon und´der andere wurde nur kritisiert.Ich bin auch nicht so das ich den perfekten Plan suche nur einen den viel gut finden...