Glutamin sinnvoll ?

[kju]

Bringt es mir was wenn ich 4-5 mal täglich einen Hochwertigen Proteinshake und vor und nach dem Training Aminosäuren (jeweils 5 Kapseln) zu mir nehme exogen noch Glutamin nehme ?
bzw was bringt mir Glutamin eigentlich genau ?

mfg

[stauli]

Glutamin hat viele gute Eigenschaften .. hier ein paar:

Verringerung des muskulären Aminosäurenverlustes bei intensiver Belastung durch Reduzierung der katabolen (abbauenden) Cortisoneigenschaften.

Energieversorgung und Stabilisierung des Immunsystems.


Ja du kannst Glutamin vor dem Training ca. 7 gr. und nach dem Training ca. 7 gr. dann bist du auf der sicheren Seite.

An Trainigsfreien Tagen würde ich 7 fr. vor dem Schlafengehen nehmen.

Was für Aminos nimmst du? Wenn du vor dem Training min. 1 - 2 std. einen shake trinkst (Whey oder Whey und andere Proteinarten), brauchst du die aminos gar nicht. Ausser es sind BCAA's dann ca. 30 min. vor dem Training bei Kapseln.

[Rocco1981]

stimme stauli vollkommen zu!!! Aminos haben mir auch nix gebracht, außer BCAAs. BCAAs sind besonders gut vor und nach schweren Trainingseinheiten und superwichtig in der Diätphase vor und nach dem Cardio.