Also dann fang ich mal an

06:00 Uhr : 150g Haferflocken mit 1/2l Milch 1,5%

09:00 Uhr : 3 Vollkornbrote mit Putenwurscht

12:00 Uhr : Fisch,Nudeln,Pute mit Gemüse (je nachdem)

17:30 Uhr : 150g Magerquark mit Mandarinen

19:00 Uhr : 1L Bananenmilch

20:30 Uhr : 100g Reiswaffeln


Und so zwischen durch es ich mal nen Apfel oder ne Banane was ich halt gerade so finde.

Und wollt evtl. zusätzlich noch eiweiß nehmen könnt ihr mir da irgendwelche Produkte empfehlen kenn mich da net so aus.

Thx schon mal