Ernährungsplan bewerten

[K@mpfer]

Also dann fang ich mal an

06:00 Uhr : 150g Haferflocken mit 1/2l Milch 1,5%

09:00 Uhr : 3 Vollkornbrote mit Putenwurscht

12:00 Uhr : Fisch,Nudeln,Pute mit Gemüse (je nachdem)

17:30 Uhr : 150g Magerquark mit Mandarinen

19:00 Uhr : 1L Bananenmilch

20:30 Uhr : 100g Reiswaffeln


Und so zwischen durch es ich mal nen Apfel oder ne Banane was ich halt gerade so finde.

Und wollt evtl. zusätzlich noch eiweiß nehmen könnt ihr mir da irgendwelche Produkte empfehlen kenn mich da net so aus.

Thx schon mal

[Pottproll]

Könnte klappen die Diät.

[K@mpfer]

Könnte klappen die Diät.

was sollte ich den deiner Meinung nach dann fressen!

[Robertus]

bis 12 uhr ist es ja einiger maßen ok..um 6.00 evtl noch ein paar mehr proteine, 250 gr quark oder so einfach dazu.

aber danach kommt nur noch hühner*****. 1 l bananenmilch ist doch keine mahlzeit.. 100 gr reiswaffeln auch nich. außerdem sind die abstände viel zu lang.

12 uhr, was essen dann zwischen 14 und 15 uhr, 17 uhr, 19 uhr, 21 uhr nochmal quark wenn du dann halt schon schlafen gehst..und lass dir was einfallen beim essen, gibt doch ne menge