Kann ich Trizeps vorermüden?

**DjQhirt** · 11.01.2006, 22:07

Hi,

mache zurzeit wieder ein Ganzkörpertraining, also mit Kniebeuge, Rudern und Bankdrücken und so.
Da mein Trizeps schwächer ist, spüre ich beim Bankdrücken meist nicht so viel in der Brust.

Nun meine Frage, kann ich den Trizeps vorher mit 3 Sätzen (oder mehr?)Kabel Pushdown oder andere Übungen für Trizeps ermüden und dann zum Bankdrücken gehen?

Achso, da stellt sich mir noch eine Frage, kann ich eigentlich bei einen GK Plan eigentlich so viele Sätze machen wie ich schaffe, also so lange mit der Muskel versagt, wenn man 3x die Woche trainert?

Danke schonmal.

**d3f3nd3r** · 11.01.2006, 22:53

Bearbeite halt die Brust isoliert in Form einer "Chest Press" Da setzt der Trizeps weniger ein.

mfg Mike

**No Pain No Gain** · 11.01.2006, 23:09

Hallo,

Beim Bankdrücken du sollst dich an deine Brust Muskulatur Konsentrieren und nicht wie du das gewicht drucken kannst, wichtig ist die richtige Ausführung der Übung und nicht dass Gewicht, dein griff sollte auch nicht zu eng sein dann sollte eigentlich alles Funktionieren.

**Pottproll** · 11.01.2006, 23:15

Zitat von No Pain No Gain

Hallo,

Beim Bankdrücken du sollst dich an deine Brust Muskulatur Konsentrieren und nicht wie du das gewicht drucken kannst, wichtig ist die richtige Ausführung der Übung und nicht dass Gewicht, dein griff sollte auch nicht zu eng sein dann sollte eigentlich alles Funktionieren.

Sehe ich anders. Bankdrücken ist eine Mehrgelenksübung, hier kommt es auf einen hohen Einsatz aller beteiligten Muskeln an um höchstmögliches Gewicht mit gewünschten Wdh zu drücken. Davon profitieren alle eingespannten Muskeln mehr, als wenn man BD mit dem Ziel ausführt, sich nur auf die Brust zu konzentrieren und dabei das Gewicht verringert.
Gerade in einem GK-Plan der von wenigen Mehrgelenksübungen lebt, darauf aufgebaut ist, muss der grösstmöglichste Einsatz aller betoffenen Muskeln Priorität haben.
Eigentlich gilt dasselbe für den Split, den wer da seine Brust dann "spüren" will, der macht spezielle Brust-Isos a la Flys usw. nach dem Bankdrücken.
Also, konzentriere dich auf saubere Technik und bestmögliche Gewichtssteigerungen.

**No Pain No Gain** · 11.01.2006, 23:47

Also, konzentriere dich auf saubere Technik und bestmögliche Gewichtssteigerungen.

Dass ist ja auch was ich gemeint habe.

Aber wenn Er eine saubere Technik gehabt hätte dann sollte er seine Brust spüren, wenn man seine Brust bei der Grund Übung nicht spürt dann meiner Meinung nach hat er zu viel gewicht und falsches Technik. Sorry aber das ist meiner Meinung.

lg

NPNG

**Pottproll** · 11.01.2006, 23:49

Zitat von No Pain No Gain

Also, konzentriere dich auf saubere Technik und bestmögliche Gewichtssteigerungen.

Dass ist ja auch was ich gemeint habe.

Aber wenn Er eine saubere Technik gehabt hätte dann sollte er seine Brust spüren, wenn man seine Brust bei der Grund Übung nicht spürt dann meiner Meinung nach hat er zu viel gewicht und falsches Technik. Sorry aber das ist meiner Meinung.

lg

NPNG

Stimme ich auch zu. Vielleicht sollte er mal seine Technik überprüfen. Gehst du denn ganz runter bis zur Brust?

**No Pain No Gain** · 12.01.2006, 00:07

Zitat von Pottproll

Zitat von No Pain No Gain

Also, konzentriere dich auf saubere Technik und bestmögliche Gewichtssteigerungen.

Dass ist ja auch was ich gemeint habe.

Aber wenn Er eine saubere Technik gehabt hätte dann sollte er seine Brust spüren, wenn man seine Brust bei der Grund Übung nicht spürt dann meiner Meinung nach hat er zu viel gewicht und falsches Technik. Sorry aber das ist meiner Meinung.

lg

NPNG

Stimme ich auch zu. Vielleicht sollte er mal seine Technik überprüfen. Gehst du denn ganz runter bis zur Brust?

Ich gehe ganz runter aber ohne dass Gewicht auf die Brust zu liegen oder Schwung zu nehmen.

Meine griff ist so weit das am unterste stelle der Übung die Brust Muskulatur ist so gespannt das man glaubt dass sie jedem Moment zereisen wird, aber auch nicht zu weit, wenn du 130Kg druckst dann weist du was ich meine.

**kleberson** · 12.01.2006, 00:41

Was ich beim Threadsteller nicht verstehe ist, dass er über einen zu schwachen Trizeps klagt und dadurch die Brust nicht platt bekommt. Er will den Trizeps aber zusätzlich noch vorermüden.

Gruß (verwirrter) Kleberson

**Schweinehund** · 12.01.2006, 01:55

Ich fände Brust mit Fliegenden vorzuermüden auch schlauer, wenn der Trizeps zu schwach ist.

Stephan

**TheMenace** · 12.01.2006, 08:02

Zitat von kleberson

Was ich beim Threadsteller nicht verstehe ist, dass er über einen zu schwachen Trizeps klagt und dadurch die Brust nicht platt bekommt. Er will den Trizeps aber zusätzlich noch vorermüden.

Gruß (verwirrter) Kleberson

das verstehe ich allerdings auch nicht!
Dann bau deinen Trizeps vernünftig auf! Aber nicht vorermüden, dann bekommst du beim BD ja gar nichts mehr hin!