Rücken vorermüden!Ist nur ein Tip!!!!

[Kraftfanadi]

Ab und an lese ich hier im Forum das einige Leute Probleme haben den Rücken richtig zu trainieren.
Z.B. Hände gehen auf, es gibt nicht so ein richtiges Muskel/Pump Gefühl,Kein Kater oder ähnliches!
Warum probiert ihr nicht mal ganz einfach die Vorermüdung aus.
Da hat man nicht immer das Problem das z.B. Bizeps oder Unterarme kapitulieren.
Kräftemäßig ist der Rücken den "beiden" überlegen und wenn die Power fehlt ist das schon ärgerlich.
Ich mache immer diese Übung


konzentriert und nicht zu schwer, 2-3 Sätze á 15 Wiederholungen mit kurzen Pausen zwischen den Sätzen und kurzen Pausen in der Kontraktion.
Und schon werdet ihr sehen (und hören) wie der Lat nach Gnade wimmert .
Und nicht wie gewohnt, das die Arme nicht wollen.
Ps:Ich nehme da am liebsten das Seil mit den Knoten drinn(statt irgendwelche Stangen,kann man aber machen wie man will) und stehe nicht so weit nach vorne gebeugt! Vielleicht könnt ihr berichten wie es ist.

[Mark83]

ich mach das kniend und aufrecht, ist gerade die einzige rückenübung die ich machen kann (wegen meinem kaputten finger)

[Kuldren]

ich mach das kniend und aufrecht, ist gerade die einzige rückenübung die ich machen kann (wegen meinem kaputten finger)

Sind das die Nachwirkungen der Liege?


Ich mache vor dem Kreuzheben jedes mal schweres C&P. Nach dem letzten Hebesatz bin ich komplett platt.
Funktioniert aber sehr gut bisher!

[Mark83]

Sind das die Nachwirkungen der Liege?

ich lach mich tot

geht aber aufwärts, nächste woche leg ich wieder los, egal ob der finger aufplatzt oder nicht

[Kuldren]

ich lach mich tot

geht aber aufwärts, nächste woche leg ich wieder los, egal ob der finger aufplatzt oder nicht

Das war doch nur ein Spaß...nicht gleich hauen

Könntest ihn ja tapen damit nicht der ganze Druck auf der Haut liegt.
Dann geht die Wunde vlt nicht auf.

[Mark83]

Könntest ihn ja tapen damit nicht der ganze Druck auf der Haut liegt.
Dann geht die Wunde vlt nicht auf.

der ist dauergetaped, bringt aber nicht viel. sobald ich was schweres ziehe/hebe spüre ich ziemlichen druck in dem finger. vielleicht ist das aber auch nur so, weil die nerven kaputt sind, der fühlt sich nämlich auch immer eingeschlafen an.
werds einfach ausprobieren

[Hakyym]

DIE ÜBUNG KANN ICH NUR EMPFEHLEN mach die auch seit 2 wochen und jetzt nach dem traning spür ich richtig wie es angeschwollen ist .... ich mach die übung immer zum schluss....

[ThePump]

Sind das nicht einfach Überzüge?

ThePump

[Mark83]

Sind das nicht einfach Überzüge?

nö, sinds nicht

[Wassert2]

Ich habs immer gewusst aber mein Trainer meinte ja dass diese Übung für Brust ist
Sieht man mal wieder wie Kompetend der ist