Proteinshare überflüssig?

[crawler0815]

Hallo, wenn ich morgens zum Frühstück 500g Magerquark zu mir nehme und abends nach dem Training einen Weightgainer mit relativ hohem Proteinanteil benötige ich dann noch zusätzliche Proteinshakes? Immerhin hat der Magerquark morgens ca. 13 g Protein auf 100g, wären dann ja 65 g Protein nur vom Quark? Würde mal gern eure Meinung dazu hören.

[michaelp]

man sollte (muss) seinem Körper immer wieder Proteine zuführen = ca alle 3 Stunden

Proteine aus nur einer Quelle = Quark sind nicht so gut wie Proteine aus diversen (mehreren) Quellen...


und man KANN auch komplett OHNE Shake auskommen


"nur" sind Shakes NICHT teurer und zumeist Hochwertiger als es die nahrung sein KANN

[crawler0815]

ja mit der theorie is das so ne sache, das mit den alle 3 std. wird wohl schwer. aber danke für deine meinujng...

[Renton11]

Hi na sicher kannst Du auf Shakes verzichten.
ICh mach es z.B. so das ich mir morgens n dicken Shake mache meistens Ei+Whey und den nehm ich mit auf arbeit dann trink ich immer paar Schluck zu jeder Mahlzeit dazu also bis zum Mittag und zwischendurch so das ich eigentlich immer irgendwas drin hab ab 16-17uhr bin ich dann eh wieder zu haus.


MfG Rico