Whey nach dem Training überflüssig?

[Nomoneyinpokah]

Oder versteh ich die Studie falsch?
http://www.jissn.com/content/10/1/53/abstract

[mike1983]

übersetz mal

[Nomoneyinpokah]

Die Studie wurde wohl gestern herausgegeben und kurz gefasst steht da drin, dass Proteinzufuhr nach dem Training keinen Einfluss auf Hypertrophie oder Kraft hat.

[mike1983]

hats ja auch nicht.
hypert is ja die verdickung
kraft is ja leistung

bildlich gesprochen: hast ein auto mit 400 ps leistung. aber ohne benzin fährt es nicht.

die zufuhr des proteins soll den körper schnell in den anabolen zustand bringen bzw. im die bausteine zur reperatur liefern.
deswegen bin ich nach dem shake nicht stärker oder meine muskeln dicker.

nötig ist der shake oder das protein nicht, aber es bringt vorteile.

[MuckiJoe]

mal anders gefragt. warum sollte das zeug mehr Muskeln bringen als ne ordentliche Mahlzeit nach dem training?

[Nomoneyinpokah]

nötig ist der shake oder das protein nicht, aber es bringt vorteile.

Nein, darum es geht es ja in der Studie.

mal anders gefragt. warum sollte das zeug mehr Muskeln bringen als ne ordentliche Mahlzeit nach dem training?

Die reden in der Studie nicht von Shakes. Es geht um Protein Timing allgemein, also macht auch eine proteinreiche Mahlzeit nach em Training nicht mehr Sinn als zu jeder beliebigen anderen Mahlzeit.
Aber die Theorie die ich um Whey ja immer gehört hab ist, dass das schnell verwertbare Eiweiß die Proteinsynthese anfeuert.

[MuckiJoe]

Aber die Theorie die ich um Whey ja immer gehört hab ist, dass das schnell verwertbare Eiweiß die Proteinsynthese anfeuert.

ja weil du von whey als überflüssig gesprochen hast.

ja aber nur weil etwas ein wenig schneller in die Zelle ankommt, heißt das ja nicht dass es die Zelle größer macht als etwas langsamere Nährstoffe. schließlich läuft die proteinsynthese etliche stunden nach ner ordentlichen Einheit.

dass der Körper nach dem training Nährstoffe braucht ist doch klar, und zwar meiner Meinung nach alle: Kohlenhydrate, Proteine und fett. wer bitte schön geht denn nach dem training ohne zu essen ins Bett? wo ist da jetzt die praktische Relevanz? ob du jetzt 30min oder 2 std nach dem training zum essen kommst ist meiner Meinung nach auch so gut wie egal.

[simme]

Es gibt zig Studien, die das Gegenteil behaupten

Im Training feuerst du praktisch dein AMPK hoch, ein kataboles Hormon. Cortisol entsprechend auch.
Wenn man diesen Zustand los zu werden, sollte man mit mTOR und ggf. Insulin kontern.
Das schaffst du aber nur über Leucin, Leucinderivate und ggf. Carbs
Und das ist nur die Oberfläche von dem was wirklich stattfindet

Und man sollte den Effekt der trainingsinduzierten GLUT-Translokation nicht unterschätzen.
Die Muskelzellen sind nach dem Training einfach aufnahmefähiger für Nährstoffe

[MuckiJoe]

Es gibt zig Studien, die das Gegenteil behaupten

aber so ne meta-studie ist aber nicht so einfach unterm tisch zu kehren oder?
was ist denn die ISSN für ein laden? die scheinen mir kein ganz unbedeutendes journal zu veröffentlichen?

[simme]

aber so ne meta-studie ist aber nicht so einfach unterm tisch zu kehren oder?
was ist denn die ISSN für ein laden? die scheinen mir kein ganz unbedeutendes journal zu veröffentlichen?

nein ISSN ist nicht unbedeutetnd
Aber genau die Posten auch Studien die dafür sprechen

Man müsste jetzt den Full-Text durchwühlen nach Fehlern im Design (auf beiden Seiten)