Hallo,

ich bitte euch, die jeweils drei effektivsten Übungen mit Freihanteln für die MGs

1.) Brust
2.) Bizeps
3.) Rücken
4.) Trizeps
5.) Beine
6.) Schultern

mit den besten Alternativübungen mit Freihanteln aufzulisten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß