Ist 2x die Woche Training zu wenig?

**lsd** · 15.02.2006, 18:44

Hallo...

ist 2x die woche 1,5 stunden training (montag und freitag) zu wenig für effektiven muskelaufbau?
ich mache einen modifizierten wkm plan. d.h ich hab neben TE1 (Bankdrücken, Kniebeugen, Rudern) und TE2(Klimmzüge, Überkopfdrücken, Kreuzheben) noch zusätzlich Bauch und Arm übungen dabei. (Dips, Beinheben, Isos)

wäre es besser 3x die woche zu gehen und normal zu trainieren oder kann ich statt dessen, wir bisher einfach intesiver trainieren, sprich mehr sätze und ein paar mehr übungen, und dafür nur 2x die woche?

danke...

**SUPERHANSI** · 16.02.2006, 10:19

ich würde dir raten lieber 3 mal die woche zu trainieren, damit wenn du einmal nich kannst, du immernoch 2mal da warst.

wenn du dir 2mal vornimmst und einmal kommt dir irgendwas dazwischen oder du hast keine wirkliche lust, dann warst du nur einmal die woche da.

und auch noch was 3mal die woche is auch besser, weil dann die muskulatur nich so eine lange pause hat...

**Legomeister** · 16.02.2006, 15:27

Zweimal Training reicht für Fitness, für ein leistungsmäßiges Training sollten es wirklich schon mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche sein, da sonst zu wenig Trainings- und Wachstumsreize gesetzt werden.

**lsd** · 16.02.2006, 16:24

also sollte ich 3 mal gehen um ordentlich aufzubauen?
sollte ich dann die arm zusatz übungen rausnehmen?

**DerRabauke** · 16.02.2006, 17:01

Zitat von Legomeister

Zweimal Training reicht für Fitness, für ein leistungsmäßiges Training sollten es wirklich schon mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche sein, da sonst zu wenig Trainings- und Wachstumsreize gesetzt werden.

Das kannst du so pauschal nicht sagen Meister.

**DerRabauke** · 16.02.2006, 17:02

Zitat von Legomeister

Zweimal Training reicht für Fitness, für ein leistungsmäßiges Training sollten es wirklich schon mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche sein, da sonst zu wenig Trainings- und Wachstumsreize gesetzt werden.

Das kannst du so pauschal nicht sagen Meister.

Da ich mich aber vor keinen 24 Stunden bereits zu genau dem selben Thema in einem anderen Thread geäussert habe sehe ich jetzt, als männliche Zicke, garnicht ein nochmal meine Sicht der Dinge kund zu tun.

**-theANIMAL-** · 16.02.2006, 17:13

Zitat von Legomeister

Zweimal Training reicht für Fitness, für ein leistungsmäßiges Training sollten es wirklich schon mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche sein, da sonst zu wenig Trainings- und Wachstumsreize gesetzt werden.

was soll das für eine ****** aussage sein?!?!?

ich trainiere schon fast 1Jahr nur 2 mal pro woche und es läuft super, und ich glaube das ich nicht mehr unter Fitness falle

Mach 2mal in der Woche eine brutale TE und gut ist.

Am besten aus 90% Grundübungen bestehend dann haut das schon richtig gut rein.

gruß
Krusch Lee

**Legomeister** · 16.02.2006, 17:22

Dann magst Du ein genetischer Freak sein - danke dem lieben Gott jeden Tag dreimal - ich persönlich habe in 28 Trainingsjahren (und ich habe mit Sicherheit einige Bodybuilder mehr als Du kennengelernt - Leute, die erfolgreich an Wettkämpfen teilgenommen haben sowie andere, die gewaltige Gewichte bewegt haben, ohne jemals an einem Wettkampf teilgenommen zu haben) noch keinen kennengelernt, der auf Dauer mit 2 Trainingseinheiten Fortschritte erzielt hat.

***Krystian*** · 16.02.2006, 21:39

Dann erkläre mir mal warum ne Menge Leute die nach HIT trainieren, 3Tage Pause zwischen Trainingseinheiten machen,weil die Muskeln so der Maßen gereizt wurden,dass der Körper solange braucht um sich zu erholen!