Wieviel Amino/Creatin sollte ich zu mir nehmen?

[aznatix]

Hallo, sorry falls wir das Thema schon mal hatten aber ich habe auf die Schnelle nix gefunden.

Also ich habe mir jetzt grade von Allstars "Creatin Monohydrat" und "Amino 2500 Drops" geholt. Hat jemand zufällig auch diese Kombination? Denn ich weiss nicht ob ich mich nach der Empfehlung der Packung richten soll. Amino Drops sollte ich 3 Stück am Tag verteilt nehmen. Ich wiege so 75 kg und bin 1,80m gross. Wie wäre Eure Empfehlung? Ich trainiere so 4 mal die Woche.

Danke schon mal für die Antworten.

MfG

[Pottproll]

Kreatin 3-5g am Tag bis es alle ist, die Aminos nach der Verzehrempfehlung oder hauptsächlich um das Training herum (so würde ich es machen).

[aznatix]

Dankeschön! Das hört sich ja gut an.