Aufwärmen nach Gefühl

[hamster17]

Ich wäre mich nicht nach bestimmten Sätzen auf, sondern eher nach Gefühl. Dies sieht so aus:
Meist fang ich mit ca. 25 % vom Trainingsgewicht an und steigere mich immer weiter.
Wenn der Muskel zittert ist er noch nicht warm genug oder die Bewegung ist undgewohnt, also noch bischen aufwärmen.
Wenn es im Muskel noch zu sehr brennt (Muskelt übersäuert), dann braucht der Muskel noch paar Aufwärmsätze.

Das sind eigentlich meinen beiden Richtlienien nach denen ich mich aufwärem. Wollte halt mal wissen ob das so alles richtig ist wie ich das mache oder sind das schlechte Richtlienien?

[Dobi]

warum übersäuern deine muskeln beim aufwärmen?

[hamster17]

warum übersäuern deine muskeln beim aufwärmen?

ich meine nicht, dass es übersäuert ich meine eher er säuert an^^

[conz]

warum übersäuern deine muskeln beim aufwärmen?

ich meine nicht, dass es übersäuert ich meine eher er säuert an^^

[TheBoxer]

Erstmal musst du dich 12 Minuten auf einem Cardiogerät
einwärmen!!
Du meinst sicher, die Milchsäure, die du am Anfang noch sehr
spürst.
Nach dem Cardiotraining 1-2 Aufwärmsätze (15 Wdh.)!

Gruß Toni

[kleberson]

Erstmal musst du dich 12 Minuten auf einem Cardiogerät
einwärmen!! Wer sagt das?
Du meinst sicher, die Milchsäure, die du am Anfang noch sehr
spürst.
Nach dem Cardiotraining 1-2 Aufwärmsätze (15 Wdh.)!
2 Aufwärmsätze sind zu wenig und es müssen auch keine 15Wdh sein.
Gruß Toni

Gruß kleberson

[Aggro Berlina]

Erstmal musst du dich 12 Minuten auf einem Cardiogerät
einwärmen!!
Du meinst sicher, die Milchsäure, die du am Anfang noch sehr
spürst.
Nach dem Cardiotraining 1-2 Aufwärmsätze (15 Wdh.)!

Gruß Toni

Ey les dich erstmal ein bisschen ein, du schreibst in jedenm Thread irgendwelchen Blödsinn.

[hamster17]

ich mach auch bewusst kein cardio weil ich das nicht mag, es nicht nötig ist und etwas lange dauert. aber ist das ungefähr richtig, wie ich mich aufwärme?

[hobbes]

jeder so wie er denkt. ich mache immer nur 1 aufwärmsatz, dann 1-2 sätze mit dem arbeitsgewicht vom letzten mal und 2 sätze mit dem versuch das gewicht zu steigern.

cardio?? nö wozu, son quatsch. spezifisches aufwärmen ist ja ok, aber cardio?

[Dorian Gray]

Wieso soll Cardio Quatsch sein.
Ich mach immer 5-6 minuten um den Puls auf 90 bis 100 zu steigern.
Es ist viel angenehmer als mit einem 60er puls an die gewichte zu gehen.
Da schläft man ja ein wenn man sich auf die bank legt.
Sonst taste ich mich in den Aufwärmsätzen an mein Arbeits
gewicht ran.
Ich mache nie mehr als 8 wh beim Aufwärmen. Meistens 4-8 wh.
Je schwerer das Gewicht, desto weniger wh mache ich.
Ich breche die Aufwärmsätze immer ab, bevor es anfängt ansträngend zu werden.
Der sinn des aufwärmens ist es den muskel auf die eigentliche Anstrengung vorzubereiten und nicht energie zu verschwenden.
Die Sollte man sich für die Arbeitssätze aufheben.
Jegliches Muskelzittern oder Übersäeuernde Muskeln sind bei den Aufwärmsätzen fehl am Platz.