Was zuerst?: Krafttraining oder Lauftraining

[Red-Scorpion]

Hey Leute!
mich würde interessiern, ob man das Lauftraining (für Ausdauer und Fettverbrennung) vor oder nach dem Muskelaufbautraining absolviern sollte.
Ich habe gelesen, dass man es vor dem Krafttraining machen sollte, da durch das Krafttraining hohe Laktatwerte freigesetzt werden und die dann die Verwertung von freien Fettsäuren bremsen.
Jedoch habe ich auch schon gehört, dass es sinnvoller wäre, das Laufttraining nach dem Krafttraining zu machen, da durch das Krafttraining die ganzen Kohlenhydrate verbraucht werden und somit im nachfolgenden Lauftraining dann das Fett angegriffen wird.
Wie ist eure Meinung dazu?

[Mr.Sonnenstrand]

Wenn schon am selben Tag dann würde ich es trennen.
Wenn du das Laufen vor dem Kraftraining recht locker machst, und nicht
extrem lang, könnte das Krafttraining evtl. noch so einigermassen
klappen. Beides intensiv zu machen u. dann noch hintereinander ist kaum möglich. Ein weiteres Problem ist, dass beides ganz unterschiedliche Reize darstellen, und wenn man beides gleichzeitig macht, hat der Körper Mühe
sich möglichst optimal an beide Trainingsformen anzupassen.

Ein relativ lockeres aerobes Training nach dem Krafttraining finde ich allerdings durchaus vertretbar. Man wird zwar davon aufgrund der geringeren Intensität nicht zur "Konditionssau", aber man tut trotzdem
etwas für sein kardiovaskuläres System (Herz-Kreislauf), und kann hierbei
auch noch etwas Fett verbrennen.