Hallo, hab den TE im Netz gefunden. Ich find ihn eigentlich ganz gescheit, zumal ich mal mehr was für die Arme tun will. Was haltet ihr davon?

TE1 Brust/Schultern

BD 4x(12/10/8/6)
Dips 3x(12/10/8)
Schulterdrücken 4x(12/10/8/6)
weites aufrechtes Rudern 3x(12/10/8)
+Rotatoren

TE2 Beine/ Rücken /Traps

KB 4x(12/10/8/6)
rumän. KH 3x(12/10/8)
Wadenheben 3x20
KZ im UG 2x max.
LatZug eng parallel 3x(12/10/8)
vorgeb. Rudern 4x(12/10/8/6)
Shruggs 3x(12/10/8)

TE3 Arme/ Bauch

KH-Curls 4x(12/10/8/6)
Hammer Curls 3x(12/10/8)
enge Dips 4x(12/10/8/6)
Push Downs 3x(12/10/8)
Crunches 3x(12/10/8)
Twisted Crunches 3x(12/10/8)