Hänge...

[_progger_]

tach,

ich hab bis jez immer folgende übungen hobbymäßig und zuhause gemacht:

Klimmzüge
Schulterpresse

Pause

Kniebeugen
Bankdrücken

Joggen

und wieder von vorne.

Also nur die reinen Grundübungen.
Das ganze habe ich jetzt 2 Jahre gemach und habe auch für meine Verhältnisse Muskeln aufgebaut. Nur seit einigen Monaten kann ich meine Wdhs und deshalb auch mein Gewicht überhaupt nicht mehr steigern. Ich hänge sozusagen fest...

Ich trainiere nur Zuahuse und will nicht extra ins Studio gehen. Gibts es jetzt eine Möglichkeit wie ich weiterkommen kann?
Ansonten trainiere ich einfach so weiter und steigere mich nicht mehr, halte aber dann meinen Stand mit dem ich zufrieden bin.

[Manoah]

in was für einem wiederholungsbereich trainierst du?
8-12?
wenn ja oder noch mehr, dann solltest du vllt mal ne weile auf maximalkraft trainieren...ansonsten mal 1-2 wochen pause machen und danach wieder weitertrainieren

[_progger_]

ich liege so im bereich zwischen 6-9 im moment. Was ist maximalkraft?