Hallo werte Mitglieder,

seit nunmehr 4 Monaten hänge ich auf einem sogenannten Plateau fest und komme nicht weg. Ich habe zuvor kontinuirlich beim Kraftsport jeden Monat 1 kg an Masse zugelegt und die Muskelumfänge wuchsen messbar. Dann wurde es nicht etwa langsamer , sondern schien mit einem Male aufzuhören.

Ich habe mittlerweile alles (zumindest) mir bekannt mögliche getan wie z.b. den gesamten Trainingsplan umgestellt, zwischendurch 2 Wochen Pause gemacht, Suplemente wie Weightgainer und Proteinpulver zusätzlich eingenommen. Die Gewichte, die ich schaffe steigen und stiegen die gesamte Zeit.

Ich treibe den Sport jetzt knapp 1 Jahr.
Was mache ich falsch? Mache ich etwas falsch? Wer hat daselbe erlebt und wenn ja, was hat er umgestellt, was hat geholfen? Und, nach wie langer Zeit änderte es sich?

Ich danke Ihnen im Vorraus für das Mitteilen Ihrer Erfahrungen.
Vielen Dank.