Hallo,

habe folgendes Anliegen: Trainiere momentan nach dem Hit Prinzip und dem Synergistischen GK Plan von Dead/Lifter mit einer Kadenz von 4/2/4 mit relativ gutem Erfolg (nach meinen bescheidenen Maßstäben gemessen). Nun bin ich auf die für ihre gute Schulterentwicklung hochgelobte Übung clean and press zu deutsch umsetzen und drücken gestoßen. Nun zu meiner Frage: Ist es möglich und sinnvoll diese Übung als Hit auszuführen mit einer langsamen Kadenz, da diese Übung normalerweise recht explosiv ausgeführt wird. Ich weiß das zwar das Hit nicht unbedingt auch eine langsame Ausführung bedeutet, habe mit dieser Kadenz aber bisher gute Erfahrungen gemacht. Wäre es sinnvoll diese Übung vielleicht statt des Kreuzhebens ausführen weil dadurch eben die Schulter auch gleich mittrainiert wird?

Vielen Dank für die Hilfe

Magge