Hey, da ich bald (wenn Überkopfbeugen,Kreuzheben und eben Umsetzen+ Drücken von der Technik her passen) mit Colean and Jerk anfangen möchte: http://www.youtube.com/watch?v=Z3Mo2...eature=related


Habe ich heute zum ersten mal Umsetzen+ Drücken gemacht, nach meinen 2 regulären Military Press Sätzen.

http://www.youtube.com/watch?v=kIVpG-4w4EA

Wie ist die Technik? habe versucht beim Umsetzen die Stange hochzuziehen, wie beim Schulterziehen aber ich weiß nicht ob es dannach aussieht.

Sollte ich es zusätzlich mit Kreuzheben oder Überkopfbeugen kombinieren?