Die Übung: Umsetzen und Drücken

[Finrod]

Hallo kennt jemand diese Übung, die wurde mir gestern gezeigt.
Man nehme eine Langhantel und lege diese auf den Schoß und jetzt hie(f)vt man sie auf das Schlüßelbein und von dort drückt man sie über Kopf und lässt sie hinter dem Kopf herunter => Das Ganze Retour und das war eine WH.

Ich hoffe ihr könnt euch darunter was vorstellen. Wie findet ihr diese Übung? Gestern hat sie mich ordentlich fertig gemacht ^^

[Dorian Gray]

Die Übung Umsetzen und Stossen ist einfach genial!
Eine meiner lieblingsübungen.
Meinst du drücken oder stossen?

Clean and press (Drücken und stossen) war früher ein Bestandteil des Olympischen Gewichthebens. Hier eine Geile Seite zum Thema.
http://tomgorman.moonfruit.com/cleanandjerk

Clean and press mach ich auch ab und zu, aber clean and jerk finde ich besser. Man kann mehr gewicht benutzenund die Beine mit einbeziehen.

Das herunterlassen hinter dem Kopf finde ich aber unnütig und sogar gefährlich.

[DeutscherStier]

die hier oder?[img][/img]

[acbb]

eine der übungen, wo ich nicht weiterkomme

ich lese hier immerwieder von >1,80m leuten, die ungünstigere hebel haben (sollten) und dass sie um 100kg bewältigen können... wobei das BD-gewicht mit meinem identisch ist...

bei mir ist bei rund 75kg schluss...

aber ansonsten recht spaßig...

[DeutscherStier]

schon bei 75kg bei deinen Angaben, ist ja der Hammer, liegt dir wohl nicht so die Übung.
Ich drück grad mal 106 und mach die Übung ebenfalls mit 105...
Is wohl auch Technik dahinter

[acbb]

schon bei 75kg bei deinen Angaben, ist ja der Hammer, liegt dir wohl nicht so die Übung.
Ich drück grad mal 106 und mach die Übung ebenfalls mit 105...
Is wohl auch Technik dahinter

ja, genau das meine ich... ok, ich mache die übung normal nur mit 50kg zum aufwärmen... deshalb fehlt mir die übung...

ka wieviel ich aktuell schaffe, aber über 80 komme ich sicherlich nicht!

die übung, die ich meine, ist aber nicht die auf dem bild oben...
ich meine die hantel ist in der endposition ganz oben, dh arme ausgestreckt...

[Dorian Gray]

die übung, die ich meine, ist aber nicht die auf dem bild oben...
ich meine die hantel ist in der endposition ganz oben, dh arme ausgestreckt...

Umsetzen alleine ist keine Kunst. Das schwierige ist das Ausstossen.
Ich schaffe auch nur 80 kg. Beim umsetzen hab ich ohne es zu trainieren auf anhieb 100 kg geschafft.

[acbb]

die übung, die ich meine, ist aber nicht die auf dem bild oben...
ich meine die hantel ist in der endposition ganz oben, dh arme ausgestreckt...

Umsetzen alleine ist keine Kunst. Das schwierige ist das Ausstossen.
Ich schaffe auch nur 80 kg. Beim umsetzen hab ich ohne es zu trainieren auf anhieb 100 kg geschafft.

meinste? ich kann nicht umsetzen.. da liegt ja das problem!

alles was ich (bisher) umgesetzt habe, konnte ich auch drücken... also auch so kontrolliert wie beim lh-schulterdrücken... ich glaube es ist die technik und auch die fehlende kraft in den schultern... (mache bei KH-drücken im satz nur 27,5er KH 12 saubere whs..)

[DeutscherStier]

Ja ich weiss auf dem Bild fehlt das schwerste an der Übung, kommt viel aus den Beinen, Ausfallschritt nach hinten, ist also ganz anders als Frontdrücken bzw Military Press

[Dorian Gray]

die übung, die ich meine, ist aber nicht die auf dem bild oben...
ich meine die hantel ist in der endposition ganz oben, dh arme ausgestreckt...

Umsetzen alleine ist keine Kunst. Das schwierige ist das Ausstossen.
Ich schaffe auch nur 80 kg. Beim umsetzen hab ich ohne es zu trainieren auf anhieb 100 kg geschafft.

meinste? ich kann nicht umsetzen.. da liegt ja das problem!

alles was ich (bisher) umgesetzt habe, konnte ich auch drücken... also auch so kontrolliert wie beim lh-schulterdrücken... ich glaube es ist die technik und auch die fehlende kraft in den schultern... (mache bei KH-drücken im satz nur 27,5er KH 12 saubere whs..)

Die fehlende Kraft in den Schultern? Glaube ich nicht. Wenn du 75-80kg drücken kannst, kann es so schlimm nicht sein. Ich würde auf fehlende explosivität tippen. Wenn man die hantel unten schön beschleunigt, dann geht der weg nach oben wie von selbst. Man braucht sie nur oben Abfangen.
Aber wieso machst du beim Kurzhanteldrücken nur 27,5 kg,
wenn du bei Langhanteldrücken locker über 70kg schaffst? Da wären bestimmt 35kg drin. Ist doch fast das gleiche. Ich schaff beibeiden gleich viel und manchmal sogar Mit den Kurzhnteln mehr wiederholungen.