tp idee

[stelly199]

hi ein erfahrender soll mal die tp idee abchecken


Montag: brust,trizep

bankdrücken 5x10
enges bankdrücken 5x10
dips 5x10

Donnerstag: rücken,bizep

klimmzüge 5x10
vorgebeugtes rudern 5x10
kreuzheber 6x10

Freitag: beine,schultern (nacken)
kneibeuge 5x10
frontdrücken 5x10
aufrechtes rudern 5x10


ohne isos währe das möglisch oder währe der plan schrott

[G`Ecksel]

hi ein erfahrender soll mal die tp idee abchecken


Montag: brust,trizep

bankdrücken 5x10 2 Sätze mit "guter" Intensität reicht wohl aus
enges bankdrücken 5x10 Würd ich ganz weglassen, da man davon Schmerzen bekommen
dips 5x10

Donnerstag: rücken,bizep

klimmzüge 5x10
vorgebeugtes rudern 5x10
kreuzheber 6x10 Würde Kreuzheben an Anfang des Tages stellen

Wo sind die Bizeps-Übungen???

Freitag: beine,schultern (nacken)
kneibeuge 5x10
frontdrücken 5x10
aufrechtes rudern 5x10

1 Übungen für die großen Beine, und 2 Übungen für die mickrigen Schultern?!

Im Allgemeinen taugt mir der Plan nicht - zu viel Sätze, Übungen schlecht verteilt, ...


ohne isos währe das möglisch oder währe der plan schrott

....... MfG Alex

[sethos1987]

enges BD finde ich persönlich ganz o.k.! soll jeder mal ausprobieren, ob es ihm liegt oder nicht!

gruß,sethos

[stelly199]

ich wollte ja nur wissen ob die IDEE gut wäre wie es aussieht...........nicht