Brust formen

***Georgy*** · 19.01.2007, 15:27

hi, ich bin immer mit meiner brust unzufrieden, gerade im kaltem zustand sieht sie einfach schlecht aus, ich möchte vor allem mehr maße hoch zum hals und unten sollten die enden der brustmuskeln anstatt rundlich eher grade sein....das problem ist ich gehe nicht ins center und mache alles zu hause...bisher trainiere ich meine brust nur isoliert indem ich mich auf eine bank lege und 20 wd mit 9.5kg mache ( kurzhanteln) und dann 13kg so viele wie möglich ( 12-15) ...also einfach die arme gestreckt vom köper rechtwinklig weg und dann immer hoch ziehen...ich weiß ist bestimmt falsch aber deswegen frage ich ja ja hier. Das problem ist das eigentlich nur meine brust mir nicht gefällt....ich will am meisten dort was verbessern. ich kann mal nen bild reinstellen fals notwendig . Am besten würden mir genaue übungen und deren durchführung helfen...nicht irgendwelche links...danke ihr seid super!!

**Roidbeast** · 19.01.2007, 16:30

ich geb dir 1 tip der genügen sollte : kauf dir gewichte... anders gehts nicht... mit dem pipi-gewicht kannst deinen lümmel trainieren...aber nicht deine brust

sorry...

***Georgy*** · 20.01.2007, 04:04

ok dann trainier du deinen lümmel....ich hab 2 jahre mit 7.5 trainiert, weil ich net mehr hatte...hab mir jetzt vor nem monat 2 mal 30 kg dabei gekauft, schuldigung das ich kein heimstudio habe...ich kann noch nicht mehr....ich hab aber nicht das gefühl, dass meine brust dadurch schöner sondern nur runder wird

**Roidbeast** · 20.01.2007, 05:03

ne schöne brust? lol

definiere schöne brust...definiere "runde" brust....

am besten machst mal ne großaufnahme....

heimstudio ist ok - aber "volle" und "schöne" brüste gibts nur mit ordentlichem gewicht und den grundübungen des brusttrainings

flachbankdrücken
schrägbankdrücken
fliegende
überzüge

das ist, was bei dir zu hause geht...

und wenn mal google anschmeisst, dann findest sogar videos, wo siehst wie man die übung richtig ausführt...
was bringts dir das zu erklären - du musst es sehen

p.s laut deinem profilpic hast du wirklich sehr sehr wenig brust

**b000gie** · 20.01.2007, 18:30

fliegende am kabelzug!!!!!!!!!

peak contraction!!!!!!!!!!

konsistenz ueber langen zeitraum!!!!!!!!

viel glueck,
b000gie

**MadmanV1** · 20.01.2007, 22:18

Wieviele WDH hast du den mit 7.5 gemacht?

**tiger woods** · 20.01.2007, 23:00

mit dem bisschen gewicht was du zur verfügung hast kannst du dir nicht viel erhoffen.
und informiere dich mal über diesen sport bb, lese mal wichtige stickys etc.

ps: die übung nennt man fliegende

**joe87** · 21.01.2007, 17:52

hi,
ich habe das selbe Problem wie du, jedoch gehe ich ins Fitnessstudio.
Hätte gerne ein paar Tips wie man am besten seine Brust trainiert, also widerholungszahlen, wieviele sätze etc.

**tiger woods** · 21.01.2007, 18:10

Zitat von joe87

hi,
ich habe das selbe Problem wie du, jedoch gehe ich ins Fitnessstudio.
Hätte gerne ein paar Tips wie man am besten seine Brust trainiert, also widerholungszahlen, wieviele sätze etc.

Oh jungs....... jetzt stellt euch doch mal nich so an! wenn man ein wenig lesen kann dann findet man hierzu ne menge.

heimstudio ist ok - aber "volle" und "schöne" brüste gibts nur mit ordentlichem gewicht und den grundübungen des brusttrainings

flachbankdrücken
schrägbankdrücken
fliegende
überzüge

das sind z.b. gute übungen.......