Hey!!!
Möchte unbedingt mehr Masse haben.Habe einen Turbo Stoffwechsel und ist deshalb nicht so einfach.Habe einen neuen Trainingsplan den ich ab morgen in Angriff nehmen werde der wie folgt aussieht:
Montag: Brust und Bauch schräg
Dienstag: Rücken und unterer Rücken
Mittwoch: Oberschenkel vorn und Waden
Donnerstag: Schulter und Nacken
Freitag: Bizeps und Trizeps
Samstag: Frei
Sonntag: Oberschenkel hinten/seite und Bauch gerade
Mein vorheriger Plan sah so aus:
Montag: Brust und Trizeps
Dienstag: Schulter und Beine und Nacken
Mittwoch: Rücken und Bizeps
Donnerstag: Brust und Trizeps
Freitag: Schulter und Beine und Nacken
Samstag: Frei
Sonntag: Rücken und Bizeps
Ich bin 181cm groß und momentan 79,5kg schwer.Nehme momentan Kreatin und Mega Mass!!!!
1.Was haut ihr euch so rein am Tag um Masse aufzubauen???
2.Was haltet ihr von dem neuen Plan???
3.Sind die Muskeln beim vorherigen Plan zu sehr beansprucht???
4.Was nehmt ihr für den Masseaufbau an Supplementen???
Wäre cool fwenn ihr mir mal nen paar Tipps geben könntet
Danke im vorraus....
1.Was haut ihr euch so rein am Tag um Masse aufzubauen??? Jede Menge Fleisch.
2.Was haltet ihr von dem neuen Plan??? Ob der Plan gut ist, kann man erst sagen, wenn die dazuverwendeten Übungen aufgelistet sind. Die Aufsplittung gefällt mir aber sehr gut. Einziges Problem könnte der vordere Beintag (wirst wahrscheinlich Kniebeugen machen) nach dem Rückentag (unterer Rücken stark belastet) werden.
3.Sind die Muskeln beim vorherigen Plan zu sehr beansprucht??? Kann man nicht sagen. Würde aber nie Schultern mit Beinen trainieren, nur als Beispiel.
4.Was nehmt ihr für den Masseaufbau an Supplementen??? Creatin, Mineralien und zur Zeit jede Menge Bier.
4. Magerquark, Haferflocken, Thunfisch , halbe stunde nach dem Training eine Portion Nudeln... sonst Shake mit 70 gr dextrose nach dem Training...
wenig Cardio... optimistisch sein
bye
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Zitat von Eraser82
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