Tipps für passende Ernährung!

[hardtronix]

Hoi!

Ich konnte jetzt wegen längerer Trainingspause leider nicht trainieren, und habe wegen Umstellung auf Vollkornprodukte sowie statt Fruchtsäfte und Limonaden auf Mineralwasser 10 Kilo abgenommen. Von 72 auf 62! (Körpergröße 174)

Ich möchte jetzt wieder zu trainieren beginnen und schnellstens wieder meine alte Form zurück bekommen.

Da ich dafür natürlich die richtige Ernährung brauche wende ich mich an euch, was könnt ihr mir für Frühstück, Mittagessen, Snack bzw. Abendessen empfehlen?? Möchte keinesfalls "fett" dadurch werden, es soll sich mit dem Training ausgleichen.

Ich hab mir ein Eiweiss gekauft der Marke BMS, Pro - 80 Natural, hat keine künstlichen Süßstoffe, auf der Rückseite steht, dass bei Bedarf bis zu 4 Einzelportionen getrunken werden können. Wie sollte ich das bestens einteilen? Sind 4 pro Tag nicht zu viel?

Vielen Dank für eure Infos!

[taichi]

http://www.bambamscorner.com/index.html

auf dieser seite kannst du lernen, wie man sich vernünftig ernährt. das solltest du tun!

analysiere deine ernährungsgewohnheiten, schau wieviel protein du täglich durch herkömmliche nahrungsmittel zu dir nimmst. versuche auf 2gr pro kg körpergewicht zu kommen. schaffst du es nicht auf diese menge protein zu kommen (was eigentlich fast unmöglich ist, wenn auch nur kleines bischen darauf achtet sich proteinreich zu ernähren), kannst du anhand der differenz ausrechnen, wieviele shakes du trinken solltest.

gruss

[hardtronix]

danke für die antwort!

werde mir die seite mal ansehen!