ersatz dips gleichwertig ?

[offspring23]

da wir im studio keine dipstange haben *kotz*
mach ich dips immer zwichen 2 flachbänken wobei ich auf die eine meine füße lege und mich auf der anderen abstütze.
ist die Übung etwa gleichwertig ?
lass mich meist von meinem trainigspartner an den Schultern nach unten drücken da gewicht auf den Schos legen sehr umständlich ist.

[thassi]

ist die Übung etwa gleichwertig ?

meiner meinung nach nein

wiel wenn ich Dips mache, mache ich diese vorgebeugt --> mehr belastung innen auf der brust


wenn ich die Dips so wie du beschrieben machen würde, wäre eher nur der Trizeps belasted

[offspring23]

ja da hast du vollkommen recht
merk dabei nur trizeps, ist aber auch beabsichtigt
mit meinem brustprogram aus BD, fliegenden und überzügen zum dehnen bin ich im mom. sehr zufrieden.

[Magma]

ist schon vom Gewicht her ganz anders, freie Dips -> volles Körpergewicht + ggf. Zusatz

anders bei Dips auf der Bank, Gewicht der Beine abgelegt, Grifftechnik ganz anders

-> also gleichwertiger Ersatz leider nicht!!!

[pyrolobus]

Enggefasstes Bankdrücken.

[offspring23]

werds das nächste mal damit probieren.
dips lassen sich wohl nicht wirklich ersetzen

[Kunibert der kleine]

--> mehr belastung innen auf der brust

keiner? nein?
ok....

[Jipp]

Ich hab mal ne Frage zu den Dips an der Bank (also Füße angelehnt etc.)
Habt ihr Tipps wie ich die Gewichte steigern kann ohne das es schmerzhaft wird?

Ich mache die Übung momentan mit einer 40Kg Kurzhantel zwischen meinen Beinen (also so als Schere umfassend) + zwei 5Kg Hantelscheiben drauf, aber die verrutschen immer schnell und ich muss mit der Balance korrigieren und verliere dann natürlich an Kraft. 10Kg Scheibe ist zu groß, kann dann gar nicht richtig runtergehen.

Also habt ihr Tipps? Weil was ich mir noch überlegt habe wäre ein Rucksack vornerum mit Tiefschutz oder Dipgürtel, wobei die Bänke sehr hoch sein müssten :- /

[offspring23]

lass mich immer vom trainngsparnter an den Schultern runterdrücken
bringt mehr als wenn ich mir 50/60 kg auf den Schis lege dazu ist das vorallem noch sau umständlich
3 20erscheiben draufstapeln und wenn man im ... ist die wieder runternhemen

[Folkan]

keiner? nein?
ok....

innen nicht möglich :P