Bauchmuskeln Masseaufbau

**StevieG** · 29.07.2006, 16:29

Hey Leute,

könnt ihr mir mal paar gute BauchmuskelnÜbungen für den Masseaufbau sagen!
Und noch eine spezielle Frage:
Meine obersten Bauchmuskeln welche Übung ist gut um da masse aufzubauen und sie weiter auszuprägen!

Bitte nur antworten von leuten die auch wirklich plan haben

**Collossus** · 29.07.2006, 16:35

Nun, Du kannst dutzende Übungen und tausende Wiederholungen Bauchübungen ausführen aber mit ner Speckschicht drüber siehst Du trotzdem kein Sixpack. Deshalb würde ich persönlich eher die Frage stellen:"wie ernähr ich mich richtig, damit man die Bauchmuskulatur sieht?"

***pet*** · 29.07.2006, 16:41

Es gibt ja Leute die sind nicht dick die haben nur zu kleine Bauchmuskeln !

Wie bekommt man die grösser ?

**Collossus** · 29.07.2006, 16:44

Zitat von pet

Es gibt ja Leute die sind nicht dick die haben nur zu kleine Bauchmuskeln !

Wie bekommt man die grösser ?

Wär ne ähnliche Frage:"wie muß ich mich ernähren, um meine schon sichtbare Bauchmuskulatur durch zusätzliche Masse zu ergänzen?" Meiner Meinung nach wird die Bauchmuskulatur schon durch viele Grundübungen ausreichend zum Wachstum angeregt. Wichtig ist daher die Ernährung.

***pet*** · 29.07.2006, 16:49

Ja dann gib mal bitte Tips wie man sich richtig ernähren muss damit die Bauchmuskeln gut aufgebaut werden und man sie gut sieht ?!!

**StevieG** · 29.07.2006, 16:52

hey hey leute,

ich habe schon six pack so ist es nicht, sagt mir mal lieber paar gute masseübungen damit die bauchmuskeln noch fülliger werden
ich will das sie mehr volumen erhalten!

das mit der ernährung ist mir schon klar

**schweinenacken** · 29.07.2006, 16:53

kniebeugen,
kreuzheben

***imported_barbie_die_waldfee*** · 29.07.2006, 16:53

rumpsteak & bohnen mit einem kcal defizit von 500-1000 über 8 monate sollten dich und deine bauchmuskeln akurat in form bringen

weitere übungen:
clean
clean & press
clean & jerk
...