Brauche euren Rat

[Downunder]

Allso mal kurz zu meinem problem

Ich war vor ca 6monaten bei einer körpergrösse von 180cm 115kg schwer (pures fett )
Jetzt habe ich insgesamt 46kg abgenommen ....

Und da ich jetzt wirklich aussehe wie so ein verhungerter Hund,wollte ich anfangen mit krafttraining,weil wenn ich mir so meine oberarme(der ganze körper) ansehe,sehe ich da nicht viel von muskel eher schwabbelige haut..

Und da ich kein/nicht wirklich geduldiger mensch bin wollte ich noch von euch wissen ob ich da ein wenig mit tabletten nachhelfen könnte hab da auch schon welche gesehen nennen sich Muscle Star2 laut beschreibung hört sich das gut an aber so ein laie wie ich erhofft sich da vielleicht zuviel??Was könnt ihr mir raten einzunehmen oder mit welchen mittelchen habt ihr gute erfahrungen gemacht??

So jetzt muss ich leider aufhören mich drückt die zeit ....wenn ihr irgendwie noch fragen habt stellt sie ich antworte wenn ich von arbeit wieder zurück bin

Ich danke schonmal



Mfg Down

[Stuggitowner]

Gutes Essen, viel Schlaf und 4x RHT die Woche dürfte für den Anfang reichen.

[Maetschl]

RHT ist gerade am anfang ganz wichtig. Ohne das wirste nie auseinander gehen.

[hamster17]

na ja 4 mal die woche rht training würd ich erstmal nicht empfehlen. würd eher 3 mal die woche einen ganzkörperplan ala wkm machen.
mein tipp an dich: es lohnt sich nicht so früh zu stoffen, da du in den ersten 6 monaten solche guten fortschritte machen wirst wie nie wieder, danach, wenn du deinen körper mal nach 6 monaten anschaust, kannst du ja immernoch sagen auch das ist mir zu wenig ist hau ich mir was rein in die adern.

[BaschtlB]

Hallo,

also nach 6 monaten is bestimmt noch nich der zeitpunkt gekommmen, an dem er schauen sollte ober sich "was in die adern" haut...

ansonsten kann man dir wie schon erwähnt raten, dich
a) gut zu ernähren
b) gut zu trainieren
c) gut zu regenerieren

was mit "gut" jeweils gemeint is, erfährst du hier im anfängerforum in den stickies.


Gruß,

Basti

[wkm]

Es gibt keine Abkürzungen. Fall nicht auf irgendeinen Hokus-Pokus Kram herein,
man will Dir nur Dein Geld aus der Tasche ziehen!



Gruß

WKM

[Downunder]

Ok danke euch erstmal

Aber was ist den bitte RHT??

[Paynekiller]

Richtig hartes Training

[Downunder]

Ok ....
Und was würdet ihr mir so empfehlen ?

[AsimKadric]

wahnsinn, gratuliere zum gewichtsverlust.
keine einfachen kohlenhydrate, ein eimer komplexe kohlenhydrate. zwei handvoll eiweiss und zwei mützen voll schlaf..

mfg