Hallo ich habe mal eine Frage an euch:ich trainiere seit 7 Monaten und meine Schulter Übungen sind 1.Aufrechtes Rudern 4Sätze 8-12mal 2.Seitenheben 4Sätze 8-12mal.Ist das programm ok oder muss ich andere Übungen machen oder auf 3 Übungen erhöhen.Bitte um Rat und Antwort