Einnahme von WHEY Proteinen

[eRaSeRR1337]

hi

euer board is echt mal klasse und hier sind wenigstens mal richtige experten unterwegs, die wirklich versuchen zu helfen

Also ich trainiere etz ungefähr so ein monat und ich nehm so nen halbes monat proteine und ich fühl mich bis jetzt schon noch gut

blos ich hab mal bisschen im forum geblättert und hab immer wieder verschiedene dinge über die einahme von proteinen gelesen

AUF DER VERPACKUNG steht, dass man das Produkt

normal:
1x in der früh
1x vor dem zubettgehen

an Trainingstagen
1x in der früh
1x vor dem training
1x nach dem training

und jetzt wollte ich fragen ob das zu viel ist, weil ich nehme jedesmal 1 -1 1/2 Becher voll

Und bevor ich das Geld aus dem Fenster schmeisse frage ich lieber mal

wäre es denn besser, wenn man

normal:
1x in der früh

an trainingstagen
1x vor dem training
1x nach dem training

oder sollte man es doch ganz anders machen???????

DANKE für jede hilfe

mfg

[Kunibert der kleine]

ja reicht vollkommen.
ich würds persönlich eher so machen...
Trainingsfrei:
-morgens
Training:
-morgens
-post workout

Oder auch nur nach dem Training....

[BigPascal]

Zu viel ist nicht unbedingt besser!
Ausgewogene Eiweißreiche Ernährung ausbauen und Shakes runterfahren.
1Becher müsste auch reichen, wie heißt dein Pulver?

Trainingsfrei:morgens, evtl. nachmittags/abends, vorm schlafen lieber quark und co. als Eiweißquelle nehmen
Training:morgens, nach dem Training
Vorm Training finde ich weniger wichtig, lieber nach dem Training mit kurzkettigen Kohlenhydraten (Dextrose, Fructose..) zu sich nehmen.
Morgens ist auch nicht unbedingt nötig, aber hierüber gibts verschiedene Meinungen.
Eine Kakao für die schnelle Energie und Überwindung der katabolen Phase und Haferflocken als längerfristige Energiequelle.
Generell:Vorm Training(morgens/mittags) hauptsächlich KH
Nach dem Training(abends) hauptsächlich EW

[hobbes]

Zu viel ist nicht unbedingt besser!
Ausgewogene Eiweißreiche Ernährung ausbauen und Shakes runterfahren.
1Becher müsste auch reichen, wie heißt dein Pulver?

Trainingsfrei:morgens, evtl. nachmittags/abends, vorm schlafen lieber quark und co. als Eiweißquelle nehmen
Training:morgens, nach dem Training
Vorm Training finde ich weniger wichtig, lieber nach dem Training mit kurzkettigen Kohlenhydraten (Dextrose, Fructose..) zu sich nehmen.

sehe ich anders. in verschiedenen foren und artikeln wird schon seit längerer zeit betont dass der pre-workuot shaker um einiges wichtiger ist als der shake danach. auch zyko hat das bestätigt.

[MacArthur]

soll man jetzt unmittelbar vor dem training nen shake nhemen oder eher ne std davor?

[hobbes]

soll man jetzt unmittelbar vor dem training nen shake nhemen oder eher ne std davor?

zyko schrieb 0-60min davor, ich schau mal ob ich die stelle finde was er geschrieben hat.
ich nehm ihn immer ne halbe stunde vorher ca.

[eRaSeRR1337]

Diese "Dextrose, Fructose" einfach in den shake mischen???????

wo bekommt man sowas am besten her ? - geht auch normaler markt, oder gibts dann blos billig angebote, weil wenns um meim körper geht dann nimm ich lieber das bessere und zahl bissl mehr

und kann man den shake jetzt vor dem training mischen und dann die ganze zeit in der tasche lassen, oder sollte man es doch lieber frisch machen .... weil auf der verpackung steht "sofort nach dem mischen einehmen"

ich habe das Optioum Nitrioum WHEY ausm shop bestellt blos hab "Americas #1 WHEY" bekommen .....

mfg

[eRaSeRR1337]

sry 4 doppedlpost, doch ich sehe das "edit" schildchen grad net :/

ich wollte nur schnell fragen wie ihr das protein immer mischt, weil bei mir klebt und pappt das wie sau !

ich nimm einfach ein glas proteine + wasser mischen, umrühren, trinken

ich wollte mir etz mal so nen mixbecher kaufen ... empfehlenswert?

thx, mfg

[hobbes]

joar shaker wäre besser und bei mir klappt es besser wenn ich erst die flüssigkeit reinmache und dann das pulver und shake

[badguy80]

Ich nehme immer einen morgens, dann ca. halbe stunde vor dem Training und direkt danach.
An trainingsfreien Tagen nur morgens. Alles andere aus Nahrung.
Bin jetzt am überlegen den morgens auch weg zu lassen. allerdings weiß ich keine Alternative für schnelles Eiweiß am Morgen ???!!!